Adevărat sau fals: întinderea te face de fapt mai înaltă

Stând la 5 picioare 5 cm înălțime, sunt destul de fericit cu înălțimea mea. Acestea fiind spuse, dacă mi s-ar fi oferit șansa de a crește câțiva centimetri pentru a face visele mele #legsfordays să devină realitate, cu siguranță aș lua-o. Din păcate, nu există nicio modalitate de a-ți mări înălțimea în afară de acele adidași de platformă din dulapul tău. Totuși, unii insistă că întinderea regulată face truc. Dar există vreun merit pentru această afirmație? Întinderea te face mai înaltă?

Întinderea poate ajuta la îmbunătățirea mobilității, la creșterea energiei, la combaterea durerilor și a durerilor și la prevenirea rănilor. Cu mult dincolo de asta ești de noroc, mă tem. „Întinderea nu te va face mai înaltă - asta este determinată de structura oaselor, printre alți factori, spune Katie Sun Worrall, DPT, kinetoterapeut la Terapia Fizică Zion. Cu toate acestea, există câteva vești bune: dacă ești un sloucher cronic (ca mine!), Întinderea te poate face apărea a fi mai înalt.

„Dacă alungați în picioare sau în șezut, mușchii trunchiului pot fi într-o stare de scurtare constantă. Stretching-ul poate ajuta la îmbunătățirea posturii și vă permite să vă ridicați mai bine, făcându-vă să pară mai înalt, spune Worall. „Dacă stai agățat la birou toată ziua, mușchii pe care trebuie să-i întinzi pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii tale și ridicați-vă mai bine! Aș recomanda, de asemenea, orice exercițiu care vă va ajuta să vă prelungiți coloana vertebrală, precum yoga.

De asemenea, mișto: concentrați-vă pe alungirea și întinderea mușchilor în timp ce sunteți tineri, vă poate ajuta să vă mențineți înălțimea când sunteți mai în vârstă, deoarece statura dvs. scade adesea odată cu vârsta, spune Clinica Cleveland. Sigur, întinderea nu va de fapt te fac mai înalt. Dar cu siguranță vei sta puțin mai înalt acum și în viitor dacă ești în concordanță cu o rutină de întindere.

Sunteți gata să vă întindeți? Iată cele două componente cheie de care are nevoie rutina ta. Și, bineînțeles, asigurați-vă că vă întindeți drumul corect.