Am băut apă dimineața în fiecare zi timp de o săptămână - acestea au fost avantajele
1/4 Începeți 2/4

Dacă ați făcut o lovitură (din Polonia Primăvara) de fiecare dată când o celebritate a spus că își începe ziua bea apă cu lămâie, hai să spunem că veți fi bine hidratat. Eu, pe de altă parte? Nu pot atinge H20 (sau să vorbesc cu nimeni, într-adevăr) până nu am slăbit laptele meu de migdale.


ce sa comanzi la chipotle

Știu că jocul meu de băuturi nu este cel mai sănătos. Profesioniștii pentru sănătate (și Cameron Diaz, care înfige un litru atunci când se trezește prima dată) par să fie de acord că ar trebui să sorbi cu apă bună înainte de orice altceva. Poate că ar trebui să iau indiciu ...

Așa că am întrebat un expert despre adevărul despre hidratarea de dimineață, apoi m-am promis să-l încerc singur pentru a vedea dacă voi simți cu adevărat beneficiile. (Scuze, cafea.)

Continuați să citiți pentru a vedea ce s-a întâmplat când am băut cantitatea de apă recomandată de nutriționist în fiecare dimineață.

3/4

De ce să bei apă dimineața?

Primele lucruri în primul rând: Chiar dacă creierul tău începe să strige „Cafea! de îndată ce alarma îți stinge, corpul tău își dorește cu siguranță altceva. „Când te trezești dimineața, corpul tinde să fie ușor deshidratat, spune Paula Simpson, RNCP, nutriționist holistică de frumusețe și co-fondator al companiei de îngrijire a pielii Zea Skin Solutions. „Nu ați avut lichide timp de aproximativ opt ore, așa că bea câteva pahare atunci când te trezești, te va ajuta să rehidratezi corpul, să îți permită o digestie bună și să te duci la drum.

Simpson recomandă începerea zilei cu două pahare (16 uncii) de apă la temperatura camerei. „Știința nu a susținut cu adevărat cea mai bună temperatură de consumat, dar prefer temperatura camerei, spune ea. „Am constatat că oamenii cu sisteme digestive sensibile o tolerează mai bine și este bun pentru ușurința absorbției.




„De multe ori oamenii greșesc că sunt deshidratați cronic de foame sau pofte de zahăr sau sare.

În prima zi a provocării mele, observ că mă trezesc cu gura căscată. Acest lucru nu este neobișnuit, dar în mod normal mă spăl pe dinți pentru a reîmprospăta lucrurile. În schimb, mă întind după sticla de apă, iau o mare băutură și observ că părțile mele intervin. Se simte așa sănătos, și a fost atât de ușor.


După câteva ore de la experimentul meu, un lucru îmi iese în evidență: nu caut o gustare târziu dimineața. Da, am noul meu obicei de hidratare pentru a mulțumi. „Deseori, oamenii greșesc că sunt deshidratați cronic de foame sau pofte de zahăr sau sare, spune Simpson. „Când corpul tău este bine hidratat, acesta este alimentat astfel încât să metabolizeze alimentele și să-l descompună mai eficient. Celulele tale sunt mai productive atunci când sunt pline de lichid - la fel și tu.

4/4

Hidratarea de dimineață este cea mai bună hidratare

Dacă mă ocup de dimineață - cu care am început să fac apă potabilă în prealabil (spre deosebire de numai când fac o gazare între intervale), face o diferență semnificativă în modul în care mă simt. După două căni, parcă mi-am umplut literalmente rezervorul de combustibil.


Simpson știa că acesta va fi cazul. „Șaptesprezece uncie reumple lichidele tale, apoi ar trebui să bei mai mult pe măsură ce lichidul se pierde prin transpirație, spune ea. Dar mai multă apă înainte de antrenament și riscați să vă supărați stomacul și să provocați crampe.

După câteva zile, mă simt total adaptat. Cred că aș putea fi un convertit.

Înainte de a începe regimul meu de apă, Simpson mi-a spus că hidratarea adecvată poate oferi și un impuls energetic. Dar ca un devotat al cafelei, am fost sceptic că orice altceva decât cofeina va face trucul. Atunci când sunteți deshidratat, explică ea, „reacțiile biochimice care apar atunci când descompun carbohidrații și grăsimile pentru energie încetinesc. Nu primiți acea energie cât de repede v-ați dori. Așadar, este cu adevărat ca să-ți ulei propria mașină #girlboss, care să ridice greutatea, să transpire și, după câteva zile, mă simt total ajustat. Cred că aș putea fi un convertit.

După o săptămână întreagă, observ chiar un avantaj în tenul meu. Fața mea apare din ce în ce mai subtil mai strălucitoare și are un aspect ușor de rouă. „Pielea ta va prezenta cu siguranță semne de deshidratare, spune Simpson. „Dacă nu bei suficientă apă, poate deveni mâncărime, iritată, o textură mai neuniformă și mai multe cazuri de linii fine. Bariera ta de piele poate deveni și slăbită. Toate serurile mele nu au fost potrivite pentru Brita mea.


În timp ce sorb cele 16 uncii de luni, după ce trebuia să se încheie provocarea mea, mă gândesc la zilele în care apa era singura opțiune de potolire a setei. Oamenii au supraviețuit pentru acea mult timp fără lapte de migdale - și eu pot.

Indiferent de momentul în care bei apă, acestea sunt cele 3 reguli de hidratare pe care toată lumea trebuie să le respecte. Și aceasta este că sunt miturile consumului de apă, experții doresc să nu mai credeți.