7 alimente aprobate integral 30 pe care le puteți legitima în friteuza de aer

Dieta Whole30 și-a câștigat reputația ca unul dintre cele mai provocatoare planuri alimentare cu care să rămână: Pe lângă faptul că nu există zahăr (duh), cerealele, leguminoasele și lactatele sunt, de asemenea, în afara limitelor pentru o lună întreagă. Cu toate acestea, mulți oameni jură că regulile complicate merită, deoarece sunt capabili să își dea seama ce alimente funcționează și care dintre ele pot cauza probleme - și ajung să se simtă foarte bine.

Mâncarea prăjită este categoric un nu pe Whole30, dar datorită zeului care este friteuza cu aer, asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la gustări crocante, aromate și la mese pentru a respecta planul de mâncare. Unitatea de bucătărie a momentului are nevoie doar de o cantitate minunată de ulei omologat Whole30 (cum ar fi uleiul de măsline extra-virgin) pentru a-și lucra magia, pentru ca totul să aibă un gust mult mai bun.

Continuați să citiți pentru șapte rețete delicioase de prăjitoare Whole30

1. Cartofi prăjiți

În mod normal, cartofii prăjiți și cartofii dulci nu sunt cu siguranță aprobați de Whole30, ci pentru că cartofii sunt de fapt bine de mâncat conform planului de alimentație, friscați-le în friteuza este bine. Sfat pentru gătit Pro: înmuiați cartofii tăiați în felii înainte de a-i pune la frigider, astfel încât să nu se lipească.

2. Conopida de bivol

Poftiți aripile fierbinți Buffalo? În timp ce majoritatea sosurilor sunt încărcate cu conservanți în afara limitelor, acesta acoperă conopida bogată în fibre, cu un amestec tangibil de sos fierbinte, ghee și drojdie nutritivă. De asemenea, solicită ca pulberea săgeată să ofere legumei o textură crocantă și ușoară (fără a folosi pâine!).

3. Creveți de nucă de cocos

Acest fel de mâncare cu fructe de mare este un câștig de dieta Whole30, Paleo, * și * mediteraneean. Acoperirea este făcută cu nucă de nucă de cocos mărunțită și asortată cu sosul simplu de ghimbir, combinatul dulce și acru este un câștig major cu aromă.



4. Tostone de friteuza cu aer

O gustare populară în America Latină și Caraibe, tostonele sunt plantane verzi prăjite de două ori până la perfecțiune dulce și aurie. Deoarece sunt atât de delicioase pe cont propriu, tot ce ai nevoie în afară de fructe și un pic de ulei este o cantitate de sare, adăugând o atingere mai complexă gustării.

5. Nuggets de pui

Doar pentru că sunteți dedicați pentru întregul 30 nu înseamnă că cina dvs. trebuie să arate altfel decât restul fam-ului dvs. - acesta este sigur că va fi o mulțumire. Pur și simplu asigurați-vă că folosiți pui cu origine etică pentru a respecta regulile planului alimentar.

6. Cartofi de prăjit cu friteuza cu aer

Gustul crocant de Bruxelles * atât de mult mai bine decât omologii lor fierti. (Doar spuneți.) Condimentează-te cu sare, piper și usturoi, împerechează-te cu proteina perfectă și ai o masă bine rotunjită, bogată în fibre, care se potrivește cu ușurință specificațiilor Whole30.

7. Prajitorul cu pui integral

Chiar dacă îți gătești puiul într-o prăjitoare cu aer și nu în cuptor, totuși vrei să îl lași pe acest copil să marineze cât timp este acolo, așa că aduni-ți condimentele împreună (rețeta necesită sare de mare, ardei gras, ceapă pudră și usturoi pudră) și lăsați-l să fiarbă timp de 25 de minute pe parte. Este un pic mai obositor decât rețeta medie de friteuza cu aer, dar totuși foarte puțin întreținută, iar pasărea crocantă va merita să aștepți.

Pentru mai multe rețete Whole30, consultați aceste mese pe care le puteți face în mai puțin de 30 de minute și aceste rețete Instant Pot.