5 moduri de a-ți iubi corpul, potrivit lui Kate Hudson
1/7 Începeți 2/7 Într-un moment în care se pare că fiecare celebru dorește să își împărtășească secretul pentru o viață sănătoasă, este rar să găsești un plan care să fie realist pentru aceia dintre noi oarecum supraviețuitor fără asistent, stilist și șofer personal. (Așteaptă, nu ai pe cineva care să-ți facă acel lapte de fistic ?!)

Dar, în cartea ei Destul de fericit, actrița-transformată-activă-mogul Kate Hudson împărtășește versiunea ei în căutarea fericirii - și este surprinzător de relatabilă.


Starletul s-a săturat după ce i-au pus constant aceleași întrebări de către reporteri: „Cum rămâi în formă? Cum ai pierdut toată greutatea asta a bebelușului? Cum arăți mereu atât de sănătos și fericit? Pentru că adevărul este că nimic nu este la fel de simplu și de îngrijitor pe cât îl face mass-media; după cum explică Hudson: „Dacă doriți să faceți schimbări în stilul de viață, nu se întâmplă cu un Like pe Instagram. Este nevoie de timp și disciplină. Predica.

„Când vă înțelegeți și vă conectați la modul în care puteți deveni inteligent pentru corp, vă dați seama destul de repede că perfectul, idealul, nu este obiectivul.

De-a lungul cărții, actrița este extrem de sinceră în legătură cu ascensiunile și coborâșurile sale de sănătate: creșterea în greutate a sarcinii, folosirea unor diete extrem de fad pentru roluri și simțirea nesiguranței cu privire la corpul ei. Însă acum, fiind la cea mai sănătoasă vârstă, Hudson s-a lămurit în ceea ce crede că este cheia bunăstării.

„Când vă înțelegeți și vă conectați la modul în care puteți deveni inteligent pentru corp, vă dați seama destul de repede că perfectul, idealul, nu este obiectivul. În schimb, (este) să te simți bine în corpul tău. Asta duce la încredere, la simțire și aratare potrivită și la a fi destul de fericit. Pare un plan pe care îl putem lua în urmă.




Iată cinci lecții sănătoase și inspirate Destul de fericit că Kate Hudson ne-a învățat despre iubirea trupurilor noastre și a noastră.

3/7

1. Corpul tău este mai inteligent decât tine

În orice moment, corpul tău încearcă să-ți spună ceva - întrebarea este, asculți? Modul nepriceput al lui Hudson de a fi atent la tine (și la nevoile tale) este documentându-l într-un tabel de desen - un loc unde îți urmărești gândurile, sentimentele, întrebările și temerile. (În cazul actriței, este un jurnal.) „Desenul tău este o oglindă a interiorului capului, inimii și corpului tău. Este o reflecție dinamică, în continuă schimbare a ceea ce se întâmplă în interiorul tău, astfel încât să fii conștient de toți, spune ea.

Deci, chiar dacă tu dragoste smoothie-ul pe bază de iaurt dimineață, poate începeți să vă dați seama că afectează de fapt digestia sau nivelul de energie mai mult decât v-ați dat seama. Ascultarea corpului tău poate însemna că îl schimbi pentru a vedea dacă asta te ajută să te simți mai bine.


4/7

2. Sunt doar situații care nu scapă de sub control (nu tu)

Lista dvs. de activități este atât de lungă încât include „prioritizarea listei de activități pe ea? Te duci la culcare copleșit de ceea ce știi că trebuie să te confrunți a doua zi? Potrivit lui Hudson, cheia cu stresul este să nu-i permitem să ne definească. Ea a învățat acea lecție, în pragul unei crize nervoase; Hudson a chemat-o pe mama ei (da, asta ar fi Goldie Hawn) pentru un sfat.

„Vreau să îți arunci ochii foarte mici și să-ți faci viziunea într-adevăr neclară. Hawn i-a spus fiicei sale. 'Stai cu ochii și imaginează-ți că vezi totul în jurul tău pentru prima dată. Când a făcut asta, Hudson s-a trezit să privească, să zicem, scaunul pe care stătea, în loc să se gândească la acele sentimente care o copleșeau. Morala povestii? „Ceea ce îmi spunea și ce mi-a explicat mai târziu, a fost să nu uiți că ești bun și că totul este în regulă, spune Hudson. „The situatie este ceea ce se simte în afara controlului. Esti ok.


fumează ceai rău
5/7

3. Fapt amuzant: corpul tău se schimbă în mod constant

„Viața este un verb-Hudson încorporează acest citat al scriitoarei feministe Charlotte Perkins Gilman în prezentarea ei și ne place sentimentul din spatele ei: Viața înseamnă să te miști, să vezi și să faci, în felul în care funcționează cel mai bine pentru tine. „Nu m-am trezit doar într-o zi înțelegând cum să am grijă de mine. A trebuit să învăț cum să fac acest lucru în timp și continuu să învăț - fiecare în fiecare zi, scrie Hudson. „Acesta este un proces, iar corpul meu se schimbă constant. La fel și al tău. Și când am învățat să accept că voi fi mereu așa, m-am relaxat. Corpurile noastre nu stau nemișcate pentru timp.

Hudson subliniază că orice activitate este importantă, dar că mai întâi trebuie să aflați ce vă place - ceea ce vă va face vrei a exersa. „Exercițiul se reduce într-un mod care te face să te simți bine, explică ea.

6/7

4. Mâncatul sănătos este important, dar la fel și plăcerea

„Dacă vreau să ies și să mănânc la un restaurant cu mâncare uimitoare, o să fac asta, cum ar fi, o dată pe săptămână, unde nu mă gândesc la asta, spune Hudson. „Vreau să mă răsfăț! Vreau să fac lucruri care nu sunt sănătoase uneori. Dar, ea recomandă să o vedeți ca pe un tratament și ca o experiență a vieții, nu doar ca o activitate fără minte.

Cu alte cuvinte, este posibil să doriți să vă lăsați la gustare atunci când sunteți la mijlocul Netflix și vă răcoriți, dar cu siguranță nu ar trebui să transpirați acea bucată de tort sau un pahar suplimentar de vin când sunteți la petrecerea de naștere a BFF. Nu te va arunca, iar în viitor, probabil că nu-ți vei aminti nici măcar ce ai distrus în acea noapte, cu siguranță vei aprecia amintirile (poate sălbatice?) Pe care le-ai făcut în timp ce erai afară.


7/7

5. Dă-ți permisiunea să fii egoist

Se pare că nici măcar celebritățile nu sunt imune la lupta dintre echilibrul dintre muncă și viață. Dar Hudson se jură că și-a dat seama de secretul pentru a nu arde: îmbrățișând egoismul și concentrându-se pe ea însăși. „Dacă nu îți pui nevoile, dorințele și visele în primul rând, atunci nu vei reuși. Pentru mulți, în special pentru noi părinții, acest lucru poate părea cu totul egoist. Suntem programați să punem familiile în primul rând, cultura noastră ne spune că trebuie să ne sacrificăm pentru a arăta dragoste, spune Hudson.

La urma urmei, după cum subliniază actrița, „Nu prea mult într-o zi medie este o situație de viață sau de moarte; alte persoane și nevoile lor vor aștepta până când îți termini exercițiul sau meditația. Punerea pe ceilalți înaintea noastră în timp și din nou pune de fapt stres pe corpurile și mințile noastre, iar noi ne putem îmbolnăvi. Și poate cel mai important, pe termen lung crede că va îmbunătăți de fapt relațiile cu ceilalți. „Ironia, scrie ea,” este că atunci când avem grijă de noi în primul rând, suntem într-un loc mult mai puternic pentru a avea grijă de cei pe care îi iubim.

Da, puteți servi fericirea pe o farfurie, de asemenea: Aceste 10 alimente sunt stimulatoare de zâmbet. Și pentru un impuls de iubire de sine în 20 de minute, încercați această meditație ghidată.